第十三周

孕婦早餐不可缺少穀物

  穀類食物是各種米、面等食品的總稱,歷來是人們餐桌上必不可少的食物。但由於近些年來人民生活水平提高,生活節奏加快以及營養知識欠缺,很多家庭的早餐只喝一杯牛奶、吃一個雞蛋,早餐中不再有穀類食物,這種食譜是不利於健康的。


  穀類的主要成分是澱粉,營養成分是碳水化合物即糖類,糖類是最經濟、產熱最快的熱能來源,它在體內分解決、耗氧少,最易消化吸收,為人體各種生理活動提供60%-70%的能量,大腦組織耗熱的主要來源是糖。此外,碳水化合物能增加蛋白質在體內的合成;幫助脂肪在體內氧供熱;糖在肝臟...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 12 日 | 第十三周 | 發佈留言

孕婦怎樣進行身體鍛煉

  孕婦進行身體鍛煉是極為必要的,這不僅可以增強體質,減少疾病的發生,而且可以積蓄力量,有利於順利分娩。孕期進行身體鍛煉,要注意運動量,以輕微的活動為宜,避免劇烈活動,避免勞累。懷孕後期尤其要注意,以防止早產等癥狀發生。


  孕期身體鍛煉以下面幾種方式為宜:


  一、散步:每日早上起床后和晚飯後可進行散步,散步的時間和距離以自己的感覺來調整,以不覺勞累為宜。散步時不要走得太急,要慢慢地走,以免對身體震動太大或造成疲勞,在妊娠早期和晚期要格外注意。


  衣...【查看詳細內容】

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孕中期的飲食內容

  到懷孕中期,早孕的反應減輕乃至消失,身體較為舒適。同時子宮還不太大,不致使胃部受到壓迫,食慾會增加。孕婦體內基礎代謝增加,子宮、乳房、胎盤迅速發育,需要適量的蛋白質。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢,同時大腦也開始形成和發育。因此,這個階段對營養的要求至關重要。


  首先,此階段胎兒大腦發育需要充足的能量。這時期胎兒腦的重量雖然僅為體重的2%,但是所消耗的能量卻佔全身的20%,說明腦消耗的能量遠遠大於機體的其它部位。能量的主要來源是碳水化合物。因此要保證糧穀類食物的攝取量,除了...【查看詳細內容】

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孕中期的心理問題

  進入妊娠中期以後,由於孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡,孕吐等不適反應消失,孕婦的情緒也變得相對穩定。所以,孕中期心理安定,其保健的重點應在於通過生活、工作和休息的適當搭配,使身體上保持完好狀態,以保證良好的心理狀態。


  在心理保健方面,應注意以下問題:


  1、分娩恐懼:雖然孕中期距分娩時間尚有一段距離,孕婦還是感到壓力很大。有些孕婦開始感到惶恐不安,這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言,或受到影視作品過分渲染分娩場面的原因。其實,分娩無痛苦是不可能的,...【查看詳細內容】

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