產後生活照料

產後媽媽的營養會影響到母乳的成分

  寶寶脫離子宮以後的餵養方式,並不用像在子宮內時那般嚴格。然而,只要是哺喂母奶,便必須有某種程度的限制,亦即經由母乳而進入寶寶體內的任何物質,務必是安全的才行。

  母奶的主要成分是脂肪、蛋白質和碳水化合物,來源並非仰仗母體所吃的食物,母親如果未攝取足量的蛋白質以分泌乳汁的話,則由她體內所貯存的先行供應,使寶寶獲得哺喂,一直到貯存部分耗盡為止。不過,母親的飲食中如果缺乏某些維生素,便會影響到母奶中的維生素成分;而母體中如果維生素過量的話,母乳內也會出現同樣情況。從藥物到...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 05 月 04 日 | 產後生活照料 | 發佈留言

乳汁不足怎麼辦

  產後,部分婦女乳汁不足,影響給孩子哺乳,為此可採取以下辦法催乳:
  
  1.針刺腹中、合谷、外關、少澤等穴位,氣血虛弱者可針刺足三里穴,臨床實踐證明有催乳作用。
  
  2.服用中藥:肝鬱氣滯型選用下乳湧泉散加減,成分有當歸、川芎、花粉、白芍、生地、柴胡、青皮、漏蘆、桔梗、木通、白芷、山甲、甘草、王不留行。
氣血虛弱型選用通乳丹(人蔘、黃芪、當歸、麥冬、木通、桔梗)加鹼,紗布包好,用豬蹄2隻燉爛吃肉喝湯。
  
  3.注意按時哺乳,每次哺乳...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 12 日 | 產後生活照料 | 發佈留言

產後第五、六天媽咪如何做運動

  下半身的運動(舉腿運動)  仰卧,雙膝直立,腳心平放在床上。首先,大腿彎曲和床成直角,呼吸1次。大腿更加靠近肚子。然後大腿和床再次成直角,腿全部伸直,呼吸1次後放下腿。每日早、晚兩回,雙腿交替各做五次。


  扭動骨盆的運動  仰卧,膝部直立,腳心平放在床上,手掌平放在床上身體兩側。雙腿併攏,先向右倒,呼吸一次,再向左倒。接著做舉腿運動。每日早、晚兩回,左右各五次。


  舉落手臂的運動  該項運動在刺激胸肌使母乳流淌通暢的同時,上半身的肌肉也得到恢復。仰卧,...【查看詳細內容】

產後第一天媽咪怎樣鍛煉

  胸式呼吸運動  仰卧,膝蓋直立,腳心平放在床上,雙手輕輕地放在胸口上。然後慢慢地做深吸氣,再把肺里的空氣呼出。吸氣時放在胸口的雙手要自然離開。每二三小時做五六次即可。


  腳部運動  仰卧,雙手放在兩側,腳伸直,後腳跟挨床,腳尖伸直。腳尖向內側彎曲,雙腳的腳心,保持在一起姿勢,腳尖向外翹。每天早、中、晚三次,每次十下。

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產後第三、四天媽咪如何做運動

  腹肌運動(繃緊腹部肌肉的運動)  產婦採取和呼吸運動相同的姿勢,雙手放在背下,在身體和床之間留個縫隙。不要停止呼吸,慢慢地像繃緊肌肉似的用力(使人和床間的縫隙變小)。一日數回,每回五次。


  傾斜骨盆的運動(調整產後腰身)  後背平躺在床上,雙手放在腰部。保持雙膝伸直的狀態,右腰挺起,牽動左腰。堅持1~2秒鐘,再恢復原狀。每日早晚兩回,每回雙腿交替各五次。


  繃緊腳部的運動(為了繃緊生產時被嬰兒擴張開的骨盆肌肉)  腳尖交叉,上邊的腳輕輕地敲打下邊的腳兩三次,...【查看詳細內容】

產後1-3天食譜舉例

  早餐:肉絲麵片湯: 豬肉25克  麵粉50克
      
  豬肝芹菜:豬肝25克  芹菜 100克


  早點:蒸蛋羹:雞蛋50克  牛奶 50克
   
  桔子  50克


  午餐:大米綠豆稀飯:大米150克  綠豆  10克  紅糖 10克
   
  雞蛋炒菠菜:雞蛋 50克  菠菜 100克


  午點:豆腐腦 100克
     
  桔子:100克


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第二天媽咪怎樣鍛煉

  腹式呼吸運動  和胸式呼吸姿勢相同,雙手放在肚子上,做深呼吸,讓肚子鼓起來,稍微憋會兒氣,然後再慢慢地呼出,使肚子癟下去。每二三小時做五六次。


  躺著抬頭的運動  去掉枕頭,雙腿併攏伸直,一隻手放在肚子上,另一隻手放在身邊。抬起頭來,眼睛能看到肚子上的手(這期間不停止呼吸),呼吸一次,再躺下。一天可做數次,每次每隻手做五次,共十次,要求在做腹式呼吸運動之後做。


  腳部運動  雙腿併攏,腳尖伸直。用力彎曲腳脖子。此時要繃緊腿部肌肉,膝蓋不要突起。呼吸兩...【查看詳細內容】

孕婦產後生活這些要注意

孕婦產後生活這些要注意

  終於脫離了挺著大肚子帶著球的日子,經歷過一場疼痛,迎接了新生命的同時,作為新媽媽身體也需要加倍呵護,那麼在生活細節新媽媽上要注意些什麼呢?



  1、等待身體康復,恢復正常生活


  出院后直到第2周都要在床上度過。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的後半周開始,起床的時間長一點。第3周開始下床...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 07 日 | 產後生活照料 | 發佈留言

產婦分娩後身體的有哪些正常反應

  惡露。分娩后,產婦的道里會流出一些排泄物,這叫惡露,其主要由血液、脫落的子宮蛻膜組織,黏液等組成。正常情況下,在產後1周內,惡露為鮮紅色,量比較多。到了第2周,血量逐漸減少,惡露為淡紅色。以後逐漸成為淡黃色,黏稠的,量更少。產後3~4周基本乾淨。惡露有血腥味,但沒有臭味。
 
  體溫。產婦分娩后,除產後第一天體溫略高一些(但一般不超過38℃)。其餘時間體溫基本都在正常範圍內。在產後的3~4天,由於乳房開始充盈,血管擴張,導致乳房局部皮膚髮熱,也會引起體溫短時間內升高,但不會持續時間太長。產...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 04 日 | 產後生活照料 | 發佈留言

新媽媽的一些飲食原則

  鑒於新媽媽的腸胃系統在生產的時候受到很大影響,所以新媽媽在進食的時候,最好按照一定的順序,因為只有這樣,食物才能更好地被腸胃消化和吸收,更有利於新媽媽身體的恢復和營養成分的攝入。正確的進餐順序應為:湯一蔬菜一飯一肉,在飯後半小時再進食水果。


  新媽媽應在飯前先喝湯,因為飯後喝湯會沖淡消化食物所需要的胃酸。也不要在吃飯的時間一邊吃飯,一邊喝湯,或以湯泡飯進食,這樣很容易阻礙腸胃的正常消化。因為新媽媽的腸胃消化機能已經由於生產而大大減弱,麵食、米飯、肉食等含澱粉及蛋白質成分較...【查看詳細內容】