產後恢復

產後即孕嚴重威脅媽媽健康

  產後避孕確已成為不可忽視的問題,其原因是顯而易見的。越來越多的產婦尚處於產後恢復階段,就再次受到人工流產的打擊,這無異於雪上加霜。產婦在產後身體的各器官功能尚未恢復至孕前水平,子宮內膜尚待恢復,有的產婦產後焦慮不安,哺育孩子的重擔剛剛擔起,尤其是剖腹產術后的產婦,手術的損傷,子宮的創傷都需要相當長的一段時間才能康復。若過早再次受孕,不但會帶來人工流產的苦惱,還會增加人工流產術的難度,甚至會出現子宮破裂危及生命。所以,剖腹產術后的產婦避孕顯得更加重要。


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By admin on 2013 年 05 月 03 日 | 產後恢復 | 發佈留言

美國產後第二天就洗澡

  湯妮和她的先生非常想要一個兒子,等到41歲再次懷孕,第一個孩子已經14歲了,這麼大的年齡生孩子,不免心理上有壓力,特別怕孩子會有問題。於是,她同丈夫千挑萬選了一位五十多歲的婦產科醫生,這位醫生,則會從他們選定開始,直到孩子出生,全權負責湯妮和孩子的安全。


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  按照美國的慣例,40歲以上算高齡產婦,所以湯妮在懷孕3個月的時候,必須做羊水穿刺檢查,以便確定胎兒在遺傳等方面有無問題。如果這個時候發現孩子有問題,醫生...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 24 日 | 產後恢復 | 發佈留言

新媽媽要注意哺乳姿勢

  剛做完月子,「月子病」就得上身,頸、肩、腰酸痛,還以為是風濕,卻是哺乳姿勢不當造成的。
 
  武漢市一醫院康復科一個星期可以接診五六位這樣的新媽媽。28歲的李媽咪剛生了個胖兒子,心疼得不得了,一直都堅持給孩子母乳餵養,可寶寶調皮,吃吃玩玩,她經常坐在椅子里一喂就是個把小時,晚上和孩子睡在一起,還要喂二三次。另外,孩子換尿布、洗澡,都是她一手操辦。
 
  月子過後,李媽咪就覺得頸、肩、腰酸痛,渾身不舒服,還以為是得了風濕,要求查血,該科劉琦主任卻告訴她,這都是餵奶姿勢不當和...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 22 日 | 產後恢復 | 發佈留言

哪些是產後應有的正常現象

    1、產後全身發抖或寒戰。


    胎兒一娩出,產婦全身感到輕鬆,有時出現全身不可控制的抖動,有的出現寒戰。這些是正常現象,喝點紅糖開水就會好。


    2、子宮收縮痛(血氣痛)。


    產後頭1-2天,子宮一陣陣收縮引起腹痛,稱為宮縮痛。多見於第二胎以上的產婦,常在餵奶時加劇,3-4天後自然消失。此症可服少量止痛片。


    3、出汗。


    產後出汗量多,睡眠和...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 19 日 | 產後恢復 | 發佈留言

如何順利度過產後第一天

    分娩的過程耗盡了產婦的體力,現在最重要的是休息,以確保體力的恢復。


    分娩當日媽媽會感到精疲力竭,應盡量安靜休息。如無異常情況,可在產後8-12小時左右試著慢慢下床走動,去衛生間排便或處理惡露。在醫護人員的指導下按摩乳房並開始喂哺寶寶。


    由於身體非常疲勞,許多媽媽不想吃東西,不必勉強自己,多喝一些流質或半流質的食品也有利於體力的恢復。一般來說,對沒有異常情況的新媽媽,現在沒有過多忌口的食物,只是應注意少吃辛辣食品,以...【查看詳細內容】

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產後常見癥狀

    尿瀦留 


    癥狀:多見於初產婦或產程較長的產婦,產後8小時還不能自行排尿。


    預防:在產後4-6小時內,無論有無尿意,應主動排尿。


    此外,可在產後短時間內多吃些帶湯飲食,多喝紅糖水,使膀胱迅速充盈,以此來強化尿意。
 
    措施 :1、不習慣卧位排尿的產婦,可以坐起來或下床小便。


    2、用溫開水洗外陰部或熱水熏外陰部以解除尿道括約肌...【查看詳細內容】

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夏天坐月子別「捂」著

    產婦分娩後進入產褥期,俗稱「坐月子」。產婦休養的卧室,除了應注意衛生、舒適和安靜外,還要通風,保持空氣新鮮;也要做好防暑降溫。但是不少產婦即便是盛夏酷暑,仍是頭裹巾、足穿襪、身著棉毛衫褲,還要緊扎袖口褲角、床上墊上厚厚的棉墊,門窗緊閉,這樣,產婦積熱散發不出去,悶熱難熬,有的甚至因此而中暑。


    從現代觀點看,應該鼓勵產婦早下床、早活動、勤洗澡、勤換衣褲,嬰兒一天內洗兩次溫水澡。產婦還可鋪涼席、穿涼爽衣褲。由於產後多汗,產婦應經常溫水擦浴或洗淋...【查看詳細內容】

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產後簡單運動

  呼吸運動


  仰卧,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣呼出。


  舉腿運動


  仰卧,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角,這可加強腹直肌力量。


  縮肛運動


  兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預防肌肉鬆弛和尿失禁。


  胸膝運動


  跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。

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穿衣有學問 臀圍小一寸

  臀部肥胖,除了積極瘦身、塑臀之外,還有其他變通的小方法,平常穿衣時,若能掌握身材特點,穿對衣服,普通身材也可以大方、得體。覺得臀部不夠美的媽媽,應盡量避免穿緊身褲、七分褲等,這樣會讓下半身顯得更胖的衣著。此外,千萬不要嘗試穿連身裝、弔帶裙,或接近合身的直筒裝、緊身衣等暴露臀部缺點的衣物。


  該怎麼穿才可克服臀部肥胖,使臀圍看起來小一些呢?媽咪可以試著穿中直筒褲、硬挺的西裝褲,或是A字裙等,可以修飾臀部曲線的衣物。另外,利用美麗的項鏈、耳環、絲巾等小佩飾將焦點集中臉部,也可以...【查看詳細內容】

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坐月子請按體質進補

  按體質進補才是最聰明的媽媽。坐月子經過大補、特補的過程,不少媽媽會發現,體質沒多大改變,身上的肉卻長了不少,其實坐月子不是一味地吃肉就可以補身。仔細想想,坐月子幾乎等同於與雞、肉、魚為伍,1個月下來,脂肪、熱量在體內囤積,不變胖都很難。正確的觀念應為,按各人體質做調整,才不會在產後由「美眉」變為「黃臉婆」。其實產後的媽媽,應依本身的體能狀況來調養身體,這才是最佳的坐月子模式。也就是說,若媽媽的體質較壯,體型較胖,在飲食上,就應減少肉類的攝取。肉與蔬果的比例,最好維持在2:8的黃金比例;倘若...【查看詳細內容】

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