營養保健

准媽媽杜絕感冒有妙招

  准媽媽除了日常起居飲食要注意外,疾病可不能不防。正值初秋,氣候陰晴不定,尤其秋老虎發威,更讓人錯覺,以為夏季還未走遠。如何在這氣候多變的季節,做好自我保護,建立身體健康的防禦網,對孕婦來說是極為重要的。


  秋冬兩季有兩輪感冒高峰期,主要是因為天氣轉涼、變寒,早晚氣溫變化顯著等等所致。第一波高峰期:中秋節前後(9~10月),為期2~3個禮拜。第二波高峰期:聖誕節前後,為期2個禮拜左右。


  感冒傳染的途徑


  感冒主要為接觸感染(口沫),尤其過敏體質的人鼻子和...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 20 日 | 營養保健 | 發佈留言

婦女孕期多注意

  1、懷孕期間適當休息,需適當戶外活動,保持充足睡眠。避免重體力勞動以及久坐、久站等。


  2、衣著寬鬆,以保暖為重。


  3、孕期需進行適當的飲食調節:孕婦對各種營養素的需要量比懷孕前增加1/4至1/2。蛋白質是生命的基礎,能促進胎兒腦的發育使孩子聰明,所以孕婦應該多吃蛋白質含量高的食物如蛋、肉、魚、乳、豆類、玉米等。孕婦還需要大量的鈣、鐵和維生素等,所以孕婦要多曬太陽,多吃各種綠色蔬菜、水果、瘦肉、豬肝、紅棗、桂圓、海帶、紫菜等食物。


  4、乳房保健:...【查看詳細內容】

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孕期小心吃出糖尿病

  孕期的飲食同樣也需要控制,懷著寶寶也不是吃得越多越好。


 
  吃出來的糖尿病


  准媽媽很困惑,因為她每天吃的並不少,「我吃得很多,每頓飯都要吃兩碗飯,每天還吃1~2斤橘子。營養一點都不少,怎麼會瘦了呢?」


  聽了她的描述,我馬上判斷出:她的飲食量超標了。是否還有其他的癥狀呢?於是我繼續詢問:「你經常會感到渴嗎?」


  「對,我老是在喝水,每天能喝掉兩暖壺水。可還是覺得很渴,而且尿也很多,老是頻繁地上廁所。」


  這些癥...【查看詳細內容】

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早孕期的飲食調理

  孕婦營養與胎兒的健康、智力發育有密不可分的關係,研究發現孕期葉酸缺乏與胎兒神經管畸形有關;鈣與胎兒骨骼發育和孕婦妊娠高血壓有關;缺鐵可導致孕婦貧血,胎兒早產、流產;母體的智商和健康直接影響著胎兒的智力和健康等等。所以,懷孕后要學會吃「好」。孕期飲食該如何調節呢?


  妊娠12周末以前稱為早孕。很多孕婦會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等癥狀,少數嚴重者嘔吐頻繁劇烈,特別在晨起或飯後加重,可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失,造成電解質紊亂,甚至出現酮症酸中毒。所以早孕時期應注意的主要...【查看詳細內容】

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孕期能常服酵母片嗎?

  酵母片是在製造啤酒過程中,由發酵液中濾取酵母,洗凈后加入適量蔗糖,再經乾燥粉碎后製成的。酵母片內含豐富的B族維生素、煙酸、葉酸等營養物質,不僅對孕婦的身體健康起著積極的作用,而且有利於胎兒的生長發育。


  首先,其中的維生素B2可促進胎兒視覺器官的發育,並營養胎兒的皮膚,使其細膩柔嫩,防止皮膚疾患。


  其次,酵母片中的維生素B6對孕早期的嘔吐現象有明顯的治療效果;維生素B1可促進消化液的分泌,增強孕婦的食慾,進而促使胎兒的健康成長。


  而且,B族維生素和...【查看詳細內容】

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不可將水果作正餐

  水果香甜可口,營養豐富,食用方便。但是,大部分水果的鐵、鈣含量都較少,如果長期拿水果當正餐吃,易患貧血。如果你希望懷孕,切記你需要全面豐富的營養,如果為減肥吃個蘋果或橙子就算正餐,對自己和未來的寶寶都是十分有害的。


  一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質,但是,粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜,並缺少維生素B12,所含的氨基酸也不全面。長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病,如貧血等,尤其對婦女來說尤為突出。<...【查看詳細內容】

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孕婦的情緒變化對胎兒的影響

  孕婦的情緒與胎兒的發育有著極其密切的關係。對於這一點,許多人不以為然,認為胎兒深居宮中,「兩耳不聞宮外事,只管吃喝拉撒睡。」事實上,這種看法是十分錯誤的。


  在長達280天的宮內生活中,胎兒一方面通過胎盤和臍帶從母體攝取營養,排泄廢物;另一方面又通過胎盤和臍帶進行情感溝通。這是因為:母體與胎兒的神經系統之間雖然沒有什麼直接的聯繫,但當母體情緒變化時,能激起其植物神經系統的活動,於是由植物神經系統控制的內分泌腺就會分泌出多種多樣的激素。這些激素又可以經過血液循環進入胎盤,使胎盤...【查看詳細內容】

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夫妻雙方要樹立新的懷孕觀念

  現代人有關懷孕的觀念已經發生了很大的變化。在現代人眼中,懷孕是夫妻雙方對生活的一種實實在在的體驗,是女人與男人的共同事情。不僅如此,男人在整個孕期,尤其在孩子娩出階段還扮演著至關重要的角色;女人在整個孕期需要男人的愛、理解、幫助與支持。


  女人懷孕的開始是男人從丈夫轉變成父親的開始。作為男人,若希望成為出色而成功的父親,必須與妻子共同經歷孕期的酸甜苦辣,與妻子一起體會懷孕的快樂和憂慮、期盼與不安、一起對未出世的寶寶進行胎教。孩子使原無血緣關係的夫妻,變成了有血緣關係的家庭...【查看詳細內容】

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穩定孕妻情緒是丈夫的義務

  為孕妻和胎兒創造舒適的環境,使妻子保持良好的心境是丈夫義不容辭的責任。丈夫在妻子懷孕的全過程要持之以恆。


  研究表明,胎兒軀體或精神方面的障礙,與父母感情不和有關。夫妻不和給孩子帶來的危害,比妊娠期生病、吸煙、勞累等原因帶來的危害還要嚴重。而一些直接的精神刺激往往來源於丈夫。例如丈夫出門前說:「今晚6點鐘回家。」於是妻子利索而準時地把飯菜準備好了,滿心歡喜地等待著。然而,7點、8點過去了,仍不見人歸。這時,妻子的失望和焦躁的情緒會對她的身心產生相當大的傷害。即使事後丈夫聲明種...【查看詳細內容】

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懷孕后得了乙肝怎麼辦?

  准媽媽已經懷孕了,又發現染上了乙肝,這對母嬰均有影響。


  妊娠早期得肝炎,會使妊娠反應加重,增加早產機會。發生在妊娠晚期,會引起產後出血和感染。對胎、嬰兒的影響是流產率高,死胎較多。即使順利娩出,在新生兒時期發生某些併發症、智力低下甚至死亡的機率,也比正常產婦所生的孩子要高得多。


  對懷孕後患乙肝的孕婦,大多數學者主張在一般情況下可以繼續妊娠,不必作人流,只要注意多休息,配合醫生積極治療,預后是良好的。只有少數病情嚴重的患者,若繼續妊娠,會加重肝臟負擔,使病...【查看詳細內容】

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