孕婦飲食

蛋白質的選擇

  如無其他疾病使身體發胖,肥胖症通常是因食物熱量過剩才形成的,故節食是減肥的必要手段。節食最重要的方法是減少每天油脂和醣類的攝取量。
    蛋白質只是每天的副食,不是每天熱量的主要來源,卻是構 人體器官、製造酵素、荷爾蒙和免疫物質的主要原料,故蛋白質不能減,每人每天蛋白質的需要量也是八十克上下。當減肥成功體重下降身材變得苗條後,人體的每天蛋白質需求量也會下降一些,但一般下降數值不大。


    蛋類、牛奶的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的,其原因是最...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 22 日 | 孕婦飲食 | 發佈留言

孕婦產前的中醫調養

一、早期養胎氣(前三個月)


  據古代醫家孫思邈《千金要方》「逐月養胎法」的看法,在此時期,胎未有定形,不宜服食藥物,重要是調心。孕婦要做到:目不視惡色,耳不聽淫聲,口不吐傲言,心無邪念,心無恐怯等身心的調養。


  在飲食方面:饑飽適中食物要清淡,飲食要精熟,宜清熱、滋補而不宜溫補,否則導致胎熱、胎動,容易流產。


  如果有妊娠反應:嘔吐、反胃、噁心等癥狀,可用止嘔和胃的食療方如:甘蔗汁1杯120cc加10cc生薑汁;蘋果汁60cc;檸檬汁10cc、蜂蜜1茶匙加水100cc,或...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 17 日 | 孕婦飲食 | 發佈留言

准媽媽該如何調理飲食

  適合於兩個人的良好營養意味著一天當中你應當吃:5份以上的新鮮水果和蔬菜,2-4份富含蛋白質和鈣的食物,4-6份全穀物、豆類,和富鐵食物,甚至一些脂肪。


  1、蛋白質


  蛋白質對身體的生長和修補提供必要的材料,比如,構成正在發育的寶寶的肌肉、心臟、肺、眼睛和皮膚等。對於促使調節懷孕的荷爾蒙正常發揮作用,還有分娩時很關鍵的血液凝結因子,蛋白質也是必不可少的。動物和蔬菜,比如豆腐、豆漿、果仁和豌豆等,有豐富的蛋白質。


  不過從一種食物中獲所需要的全部蛋白質可...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 16 日 | 孕婦飲食 | 發佈留言

准媽媽要吃好

  懷孕時的口味恰恰是你發生變化的營養需要的反應。如果你特別想來一杯牛奶或者一塊牛排,注意啦,這說明你可能需要鈣或者蛋白質。孕期飲食的偏好部分是胎兒的營養需求造成的,部分反應了母體的需要,與我們對營養的吸收和新陳代謝有關。這些生理的調整有助於保證寶寶的正常發育,滿足隨後哺乳的需要。


  在孕期對某種食物厭惡是一種源自身體的跡象,或許值得重視。有些人推測,孕婦厭惡對她們不利的食物,比如酒精與咖啡因飲料,所以應當嚴肅的對待讓你扭過頭的食物。另一種理論認為,厭食和血管中的激素水平有關...【查看詳細內容】

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孕晚期每天吃幾個雞蛋為宜

  孕婦在妊娠晚期每天吃1~2個雞蛋足夠,若同一天吃了豆製品或吃了魚蝦,那麼就要減少雞蛋的攝入量。每天攝入的總蛋白量是一定的,吃別的多時,吃雞蛋就應少點。


  雞蛋最好是煮熟吃,煮熟的雞蛋比油煎少損失蛋白質,煮開鍋后再煮5~7分鐘即可,這時的雞蛋較嫩。也可做荷包蛋,這兩種做法都易消化吸收。

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By admin on 2013 年 04 月 14 日 | 孕婦飲食 | 發佈留言

那些食物可以預防妊娠後期的便秘

1. 纖維素的食物:各種蔬菜,如芹菜、扁豆、白菜、油菜等。
2.含水多的食品:如果汁、牛奶、清涼飲料、酸奶等,也可多飲水。
3.潤腸食品:含油食物,如植物油、蜂蜜、核桃仁等。
4.含鎂的食品:如香蕉。
5.其他食品:蘑菇類、豆製品、水果、柑橘、果醬、魚、花生米等。【查看詳細內容】

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孕晚期的一日食譜舉例

  早餐:牛奶:250克  白糖:10克
      麻醬燒餅:標準粉100克  芝麻醬10克


  早點:雞蛋羹:雞蛋50克


  午餐:米飯:大米150克
      肉末雪裡紅:瘦豬肉70克  雪裡紅100克
      素炒油菜薹:油菜薹150克
      魚湯:鯽魚50克  香菜10克
 
  午點:牛奶250克  白糖:10克


  晚餐:米飯:大米150克
      炒鱔魚絲:黃鱔1...【查看詳細內容】

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孕婦美容粥

  1、燕窩冰糖粥


  燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。取燕窩3克,冰糖適量,煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果則更好。


  2、銀耳鴿蛋湯


  銀耳能補腎,而補腎是中醫美容防老之首。取銀耳15克水發后燉粘稠,打入鴿蛋兩隻,再加冰糖文火燉透即成。


  3、菊花粥


  菊花含有揮髮油、膽鹼、氨基酸、菊甙、維生素A和B族維生素等。中醫認為,菊花粥能養肝血、清風眩、除熱、解渴、明目,不僅能美容,還能防止高血壓等疾病。將粳米先煮至粥...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 13 日 | 孕婦飲食 | 發佈留言

孕婦飲食影響寶寶未來壽命

    長期以來,人們一直在關注孕婦的飲食結構對孩子健康所產生的影響。英國科學家最近發表的一項研究結果表明,採用合理膳食結構的試驗白鼠所生出來的後代活得更健康,更長壽。研究結果還顯示,那些在母體里得不到良好營養供給的白鼠在出生后死得早。

  研究人員表示,儘管他們的研究結果不能直接用於解釋人類的健康問題,但是卻可以充分證實那「輕量級」的嬰兒在長大成人後更容易患上心血管等疾病與其在母體中的營養供應有關。此外,研究還證明,胎兒在妊娠期間的發育狀況對其出生后的壽命長短有著很大的影...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 09 日 | 孕婦飲食 | 發佈留言

各個階段有益胎兒發育的食物

各個階段有益胎兒發育的食物

  



媽媽在懷孕期間,除了要照顧自己的身體健康,提供本身需要的能量之外,還要擔負起胎兒生長發育所需的營養。因此,孕婦的營養攝取,關係著胎兒及孕婦的健康。


懷孕早期飲食建議


懷孕最初1個月...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 07 日 | 孕婦飲食 | 發佈留言