媽媽飲食

能量食品大聚會

  孕吐讓你不想吃,增長過快的體重讓你不敢吃准媽媽的飲食規則里有重要的一條:少食多餐。這就意味著你挑選的食物個個都要精明強幹。有什麼是吃了不會胖,又能滿足你的營養需求,最好孕期反應都能緩解的?這裡我們幫你挑選了15種,一定能滿足你挑剔的胃口。
  麥片
  為了讓自己有一個充滿活力的早晨,趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什麼?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛,而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片,最好是天然的,沒有任何糖類或其他添加成分在裡面。可...【查看詳細內容】

By admin on 2013 年 04 月 17 日 | 媽媽飲食 | 發佈留言

孕婦別把維生素當成營養品

  妊娠期間,懷孕婦女都知道應該補充多種維生素,但萬事有個度,經研究表明,過量服用維生素會對胎兒健康造成損害。
  專家指出,婦女懷孕后開始三個月內是胎兒器官發育最為活躍的階段。如在服用藥物,包括過量使用維生素,會對胎兒造成嚴重的危害。包括:
  1、長期大量服用維生素C會導致流產;
  2、大量服用維生素A可能導致嬰兒骨骼畸形、泌尿生殖系統缺損以及硬齶豁裂;
  3、服用維生素E過多會使胎兒大腦發育異常;
  4、過多的維生素D則會導致胎兒的大動脈和牙齒髮育出現問題。

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維生素C可降低分娩危險

  孕婦在妊娠期間如果加量服用維生素C,可以降低她們在分娩時遇到的危險。胎兒羊膜早破為孕婦常見問題,羊膜過早破裂會給孕婦帶來危險。專家認為,維生素C能夠幫助加固由膠原質構成的羊膜,在懷孕前和懷孕期間未能得到足夠維生素C補充的孕婦容易發生羊膜早破。
  在懷孕期間,由於胎兒發育佔用了不少營養,所以孕婦體內的維生素C及血漿中的很多營養物質都會下降。專家建議,在孕婦的飲食中加強維生素C的補給能夠防止白血球中的維生素C含量下降,孕婦不僅要增量服用維生素C藥丸,同時還應當多吃一些含豐富維生素C的水果和蔬菜,...【查看詳細內容】

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蛋白質能促進語言發育

  專家認為,兒童語言能力較其他方面更能反映其智力水平,在提高嬰幼兒語言能力的眾多方法中,最重要的一條是保證孩子獲得足夠的滋養大腦神經的物質,以促進語言中樞的正常發育。
  蛋白質是腦細胞的主要成分之一,占腦幹重量的30%—35%,在促進語言中樞發育方面起著極其重要的作用。如果孕婦蛋白質攝入不足,不僅使胎兒腦發生重大障礙,還會影響到乳汁蛋白質含量及氨基酸組成,導致乳汁減少;嬰幼兒蛋白質攝入不足,更會直接影響到腦神經細胞發育。因此,孕婦及嬰幼兒要攝食足夠的優質蛋白質食物。
  大豆富含優質蛋白質...【查看詳細內容】

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孕婦應該怎樣避免攝入影響胎兒發育的食品

  懷孕后增加營養本無可非議,但有些食品不但對孕婦無益,反而害了孕婦腹中的「小寶寶」。因為懷孕早期的胚胎髮育,很容易受外界有害物質的影響,以至發育畸形或流產。 
  那麼,怎樣避免攝入影響胎兒發育的食品呢? 
  1、喜歡酒類的孕婦,在懷孕早期,不能飲酒,到懷孕中晚期,對於一些少飲點兒酒類就可增加食慾、加快入睡的孕婦,每次只能飲果酒1小杯。有飲酒習慣的孕婦,在懷孕早期,可多吃水果或將新鮮水果搗成汁,加少量溫開水沖服,這樣既可避免喝酒,又可增加體內維生素的供應。孕婦在懷孕期應儘可能避免喝酒及...【查看詳細內容】

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德研究人員:孕產婦貪食薯條寶寶大腦易受損

  德國研究人員日前發布最新的研究成果表明:懷孕婦女和哺乳期的媽媽們應當盡量少食、甚至禁食法式炸薯條、薯片或其他含有化學物質丙烯醯胺的食物。 
 
  主持這項研究工作的是位於紐倫堡的「生物醫學和藥物研究所」的弗立茲·澤格爾博士。他介紹說,他們之所以向孕婦和哺乳母親們發出警告,是因為胎兒和新生兒特別容易受到丙烯醯胺——一種可能致癌的化學物——的危害。丙烯醯胺極易溶於水,胎兒和嬰兒體內水分含量較高,因而比成年人更易受到危害。而且,胎兒和新生兒的血腦障壁還未充分發育,這就意味著能夠對神經造成損...【查看詳細內容】

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孕前停止食用辛辣和高糖食品

  平時我們可能有很多嗜好,比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什麼問題,而對於計劃懷孕的夫妻,尤其對已經懷孕的孕婦而言,這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。


  懷孕前應終止這些不良嗜好:


  過量食用辛辣食物:我們都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。由於懷孕后胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不...【查看詳細內容】

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孕期准媽媽感冒的食療對策

  准媽媽是最害怕感冒的人群之一,感冒病毒在孕早期會對胚胎造成傷害,若再伴有高熱,其危害更是令人擔憂。注意適時增減衣服,少到商場、劇院等公共場合去。如果不慎患了感冒,也可以試一試以下的食療對策。


  1、蘿蔔對策


  ·蘿蔔白菜湯。用白菜心250克,白蘿蔔60克,加水煎好後放紅糖10-20克,吃菜飲湯。


  ·菜根湯:白菜根3隻洗凈切片,加大蔥根7個,煎湯加白糖趁熱服。


  ·蘿蔔湯:白蘿蔔150克洗凈切片,加水900毫升,煎至600毫升,加白糖5克,趁熱服一杯,半...【查看詳細內容】

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蛋白質攝入不能過量

    有些人以為蛋白質是補肌肉的,多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大,如果您也這麼想,那您就大錯特錯了。肌肉是根據您身體的需求而長的,也就是看您鍛煉身體的強度而生長的,不會因多吃而長肌肉,多餘的蛋白質人體會把它轉換成熱量。★拷貝本站內容請標明摘自雅酷時尚(時裝)在線
    每天蛋白質攝取量因不低於70克,多一些無妨,多太多不宜,不要超過150克,分成二餐攝食,任二餐皆可。蛋...【查看詳細內容】

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催乳食譜九種

  由於我國實行晚婚晚育政策,許多婦女生孩子時的年齡大,分娩后無乳或乳汁分泌量過少者大有人在。催乳,因而更顯得必要。這裡我向你介紹幾種食物催乳法:
  1.鯉魚粥
  鮮鯉魚(活的尤佳)500克,去鱗臟,切成小塊與白大米或小米一起煮粥。粥內不放鹽,淡食。由於鯉魚富含蛋白質,有開胃健脾、消除寒氣催生乳汁之功效。如果用鯉魚1條(500~700克)煮湯(少許佐餐醬油,不宜放鹽)吃肉渴湯,催乳效果也不錯。
  2.鯽魚湯
  鮮鯽魚500克,去鱗、臟,加黃豆芽60克(或通草6克,中藥店有售)煮湯喝。每天兩次,...【查看詳細內容】

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