腹式呼吸讓生命更綿長


  中國傳統醫學早在2000多年前就針對這個問題創造了“吐納”“龜息”“氣沉丹田”等健身方法。今天,“相對醫學”指導下的“交替運動\"中,第一條就是呼吸系統的交替運動。明代養生學家冷謙認為,“一吸便提,氣氣歸臍”,道出了作腹式呼吸的真諦。

  人類祖先所習慣的胸式呼吸方式,使佔全肺約4/5的中下葉肺泡長期廢用,如偶感內寒和其他因素的影響,患疾而不能治,當時原始人的壽命是很低的。原始人不會腹式呼吸與當時醫學落後有關。後來醫學越來越發達,人們也慢慢意識到,通過腹式呼吸可以使得中下葉全部肺泡及時開發,與此同時,腹內的所有器官也會因此而被迫運動,這樣可以防止很多疾病,吸進更多的氧氣,有益於身心健康。

  現代很多學者認為,嬰兒從呱呱墜地開始,就是使用的全肺呼吸。嬰兒的啼哭有發掘全肺功能潛力的作用。但是當嬰兒直立之後,當嬰兒學會走路之後,當嬰兒的運動量越來越大之後,他們便改用了胸式呼吸。由此造成了肺的偏用和偏廢。再加上我們的衣著習慣,往往都會用到褲袋,這就更加限制了腹式呼吸。

  古今中外的約500萬的壽星,無一不精通掌握腹式呼吸法。其實,腹式呼吸法很簡便,用口徽吸一口氣,慢慢送到丹田,“氣運丹田,壽與天齊”。腹式深呼吸可躺在床上做,做時去掉褲腰帶,把肚皮鼓起,每口氣堅持1O秒到15秒,每分鐘呼吸4次。堅持下去,確實能延年益壽、長命百歲。

Author: admin on 2013 年 05 月 08 日
分類: 媽媽健康

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