耐寒鍛煉從秋始


    誰都知道「春捂秋凍」這個諺語,特別對於健康的兒童尤為必要。由於小兒的體溫調節能力尚不成熟,所以在忽冷、忽熱間比成人更易染病。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛煉就是提高肌體調節反應靈敏度的最有效手段。 首先是讓孩子有暴露於冷環境的機會,包括不要馬上穿的過於厚實,嚴密。中醫認為,小兒是陽氣偏旺之體。過早過度保暖,身體出汗,反而容易感冒,另外不要放過讓孩子進行戶外活動的機會,特別是秋日的清晨。 其次就是進行冷適應。從秋天開始就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉的習慣,使肌體的體溫逐漸與大自然的溫度相符,適應。

Author: admin on 2013 年 04 月 23 日
分類: 運動習慣

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