給孩子適當地增加間食


  3歲的孩子在三頓飯之間可以適當地增加間食,一般在上午10時,下午3—4時,可以給孩子吃些零食,如點心、糖果等,這樣孩子既吃了喜歡吃的甜食,補充了孩子因運動而消耗的能量,而且由於時間固定,孩子吃點心也就規律了,而不是想吃就吃,或不停地吃。


  1.給予間食的方法
     (1)間食是對幼兒一日三餐飲食的必要補充,應給予營養豐富容易消化吸收的食物。建議把下述的A、B兩組食物搭配起來食用。
     A組:牛奶、奶製品、水果等。
     B組:甜味少的餅乾、麵包、酥脆的薄片餅乾,特別是加入食品添加劑碳酸鈣及硫酸亞鐵和鋅的餅乾,更應該讓幼兒作為間食來選用。
     (2)間食應佔一天飲食攝取能量的10%-15%左右,如果給予的太多,幼兒三餐時就不願意再吃飯了。
     (3)給間食的時間應選在兩頓飯之間,以既有點飢餓感,又不妨礙下一次吃飯的食慾為原則。一般在3歲以前選在上午9點及下午3點,4歲以後只選在下午3點是比較理想的。
     (4)為了防止幼兒午餐、晚餐時食慾下降,一般在每頓飯前兩小時內不要給予間食。


  2.間食應該具備以下條件
     (1)在胃內停留時間短。
     (2)容易消化的食品,盡量不給幼兒不易消化的含小豆餡食品。
     (3)體積大,能迅速給幼兒以飽腹感。
     (4)含水分多或就餐后喝點水

Author: admin on 2013 年 04 月 23 日
分類: 輔食

留言評論

相關推薦