減肥一定要注意營養


    營養是人體攝取、消化食物,或者是食物中對人體有用的成份,用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝,一般常見的五大營養素為:蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素。


    1.蛋白質:人體的細胞是由蛋白質所組成的,蛋白質在人體中功用是維持及修補身體的組織、肌肉組織構造,也是構成免疫系統抗體的成份,且在新陳代謝中扮演重要的角色。


    2.糖:碳水化合物是人體主要的能量來源,每克產生四卡能量以供給細胞、神經系統與腦部主要能量來源,雙糖最主要存於穀類與小麥產品中的澱粉,單糖則存天然水果中。


    3.脂肪:脂肪每克能產生九卡熱量,有支援與分隔身體主要器官的功能。


    4.礦物質:擔任人體中各種化學反應催化劑,主要礦物質有: 鈣、鎂、磷、鉀、鈉,微量礦物質:銅、鋅、錳、碘、矽、鐵。


    5.維生素:維生素是人體維持正常新陳代謝的營養素,節食時最好每天補充一顆A到Z的複合維生素和礦物質,飯後比空腹有效。

Author: admin on 2013 年 04 月 22 日
分類: 美容減肥

留言評論

相關推薦