有助於胎兒大腦發育的飲食


  嬰兒腦的發育有賴於神經膠質細胞,營養不良的嬰兒腦細胞數減少,致使低體重嬰兒的嬰兒期死亡率和腦癱發生率高於正常體重嬰兒,所以准媽媽的飲食合理搭配、合理攝入營養可以在預防孩子的智力低下、腦癱上起到很大的作用。


  孕婦的飲食不在量多,而在於均衡,保持膳食的均衡才能儘可能地獲取必要的營養。准媽媽由於需要供給胎兒足夠的營養以保障其正常的生長發育,所以整個孕期都需要增加營養。對準媽媽的飲食營養要求如下:


  蛋白質


  一般非孕婦每日所需的蛋白質為0??9 g/kg體重,妊娠期則需要另加30 g/天。即為所需量如按體重60 kg計算,則為54 g+30 g=84 g,即每日需攝入蛋白質84 g。肉類中,尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高,而乳類和蛋類中的蛋白質含量高也容易被消化和吸收。


  糖類


  糖類為身體提供熱量,穀類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的總量,平均每天為0??40~0??45 kg即可滿足需要,但還需參照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點,穀類食物就可以相對少一些。


  維生素


  維生素是很重要的營養物質,對於胎兒的生長發育有著重要的作用。


  (1)維生素A:孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%~60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。


  (2)維生素B:維生素B主要預防神經炎和促進正常飲食,為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。


  (3)維生素C:含維生素C最多的食物是西紅柿、白菜、菠菜等,水果中含量也很高。


  (4)維生素D:根據不同孕期,適量加大維生素D和鈣的補充。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。

Author: admin on 2013 年 04 月 22 日
分類: 優生優育

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