孕前營養對優生也很重要


  提起優生,一般人往往認為孕期營養重要,而對孕前的營養卻注意不夠。其實,孕前的營養對於優生也很重要。經調查發現,婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關。許多出生體重低的嬰兒,往往是母親孕前體重較低,或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒,常與孕前或孕后營養不合理有關。因此,對於孕前的合理營養不可忽視。


  首先,要養成良好的飲食習慣。吃東西要多樣化,不偏食,不忌嘴。


  其次,加強孕前營養,注意合理飲食。


  婚後準備生育的婦女,應特別注意蛋白質、礦物質和維生素的攝入。孕前夫婦可以根據自己的家庭情況和不同季節,有選擇地科學安排好一日三餐,嚴防孕前發生貧血。大量醫學資料證實,孕前婦女發生營養不良,懷孕后更容易導致嚴重貧血發生。而孕婦如果貧血,其胎兒也常常營養不良,可能出現低體重兒、早產、甚至死胎,很不利於優生。所以,準備生育的夫妻一定要重視孕前營養,夫婦倆經過一段養精健體的緩衝期,雙方體內儲存了充分的營養,體格健康,精力充沛,才能為優生打下堅實的基礎。


  有的婦女孕前肥胖,擔心懷孕后體形不良,因而限制進食,這樣做會使體脂消耗,酮體增加,對胎兒的健康發育不利。因此,不應限制進食和盲目減肥,以免影響優生。


  再者,要注意食物的選擇,避免食用被污染的食物。


  有些腌、臘製品及罐頭等加工食品,不如同類新鮮食物營養、衛生。食用蔬菜時,應注意清洗乾淨,水果應去皮后再食用。平日,盡量飲用白開水,避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外,家庭炊具盡量使用鐵鍋或不鏽鋼製品,避免使用鋁製品及彩色塘瓷製品,以防鉛元素對人體細胞產生傷害。

Author: admin on 2013 年 04 月 29 日
分類: 孕前準備

留言評論

相關推薦