准媽媽健康生活一覽


  為了能平安地度過妊娠期,生個健康的小寶寶。在日常生活中必須注意:要有充分的睡眠和休息,適度的運動和勞動,均衡地攝取營養,生活規律,心情愉快等。這些除本人注意外,還須家人特別是丈夫的協助。
  
  1.睡眠:每天不少於8小時,中午應有1小時的休息。室內應保持空氣新鮮、流通。
  
  2.衣著:要寬大,注意保暖,不宜穿高跟鞋,不宜用窄緊的襪帶和褲帶,以免影響血液循環和胎兒發育。
  
  3.運動:要有適度的體操和散步,避免劇烈運動。妊娠期仍可參加一般的勞動,後期避免腹部受擠。
  
  4.乳房衛生:妊娠 5-6 個月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉,以防產後嬰兒吸吮困難。
  
  5.清潔:要經常洗澡,勤洗外陰,勤換內衣。
  
  6.大便:由於腸蠕動減弱,易發生便秘,必須多飲水,多吃蔬菜和水果。養成定時排便的習慣。便秘只能用緩瀉劑,以免引起子宮收縮。
  
  7.用藥:很多藥物均可通過胎盤而進入胎兒體內。特別是孕早期,致畸率較高,用藥必須慎重。正確的作法是在醫生指導下根據病情合理用藥。
  
  8.吸煙:無論是主動還是被動吸煙,對胎兒都不利,它能增加早產率和圍產死亡率,會導致胎兒宮內發育遲緩,甚至畸形。對兒童身體發育與智力發展的不利影響可持續到 10 歲左右。
  
  9.心理:妊娠中母親精神狀況,直接影響胎兒的發育,所以要保持心情舒暢,不激動,不惱怒,生活規律、恬靜。
  
  其實,這些都是很瑣碎的日常家事,但是,勿以善小而不為。當一位合格的准媽媽,不僅要重視胎教,在孕期的保健也是非常重要的。如果沒有加以注意,是有一定危險的。如果您想讓自己的小寶寶很健康地成長,那麼,就要嚴格要求自己啦!

Author: admin on 2013 年 05 月 03 日
分類: 孕期健康

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