優質蛋白質:胎寶貝生命的基礎物質


    優質蛋白質是建造胎寶貝器官組織的重要成分,食物著含有大量必需氨基酸的蛋白質為優質蛋白質。含優質蛋白質豐富的食物:
• 野生動物及鮮貝類:野兔、野雞、野鴨、野鹿、甲魚、海龜、牡蠣、墨鬥魚、章魚、帶魚及蝦等,母乳中含量也很高。
• 家禽類:牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、鴨肉及蛋類等。
• 果實類:花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁、葵花子等。
• 水產類:鯽魚、鱅魚、鯉魚、鱔魚等。
• 奶類:牛奶、羊奶、豆奶、孕媽咪奶粉等。
貼心小叮嚀:
孕媽咪每天攝取量應為80-90克,食用時宜與植物蛋白混吃,這樣才能更好地增加蛋白質的利用。

Author: admin on 2013 年 04 月 24 日
分類: 營養胎教

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